El
Retrorunning
es una especialidad atlética en la cual los deportistas corren hacia atrás o de
espaldas. Se lleva practicando desde la década de 1920 (aunque se conservan
marcas en Estados Unidos de pruebas de 50 y 100 yardas de la década
de 1880), pero es en los últimos 20-30 años cuando ha empezado a tener una
difusión más amplia a nivel internacional. La Federación Internacional
de Retrorunning existe desde 2005. Es también conocido en algunos sitios como Backward Running, Reverse Running o Retro Locomotion.
Pese
a lo que a priori pueda parecer, el Retrorunning tiene grandes beneficios para
nuestro cuerpo e incluso para nuestra mente. Correr hacia atrás reduce el
impacto que tiene sobre nuestras articulaciones la carrera convencional, pero
además también reduce el riesgo de lesiones de espalda y piernas, y es un
fantástico modo de entrenamiento cardiovascular puesto que hay estudios que
demuestran que con este tipo de carrera se incrementa el consumo máximo de
oxígeno y el ritmo cardiaco.
Otros
de los beneficios de la práctica del Retrorunning son conseguir un mayor
equilibrio en los músculos inferiores de las piernas, mejorar la visión
periférica y el equilibrio, conseguir unos abdominales mejor entrenados unido a
una figura más erguida…
Desde
el punto de vista de la mente aporta una gran confianza en uno mismo, y al ser
una disciplina tan novedosa también aporta un grado de diversión muy alto, lo
que hace su práctica muy atractiva.
Esta
especialidad ha empezado a tener mucha repercusión en los últimos años,
especialmente en Alemania e Italia, donde está reconocido como deporte y tiene
verdadera relevancia y un gran número de practicantes de alto nivel.
Si
queréis ver como es una prueba de velocidad en Retrorunning, aquí os dejo el
enlace de la final de los 100
metros masculinos de los mundiales de Essen 2016, en la
que venció el alemán David Winterstein:
En
España, donde está considerada como una especialidad prácticamente marginal,
tenemos la suerte de contar con una de las más grandes corredoras de
Retrorunning de todo el mundo: Sandra
Corcuera Marín.
Esta
atleta nacida en Barcelona comenzó en el mundo del Atletismo y las carreras en
el año 2000, realizando continuos viajes para competir en todo tipo de carreras
hasta que un día de 2007 disputó una específica de Retrorunning, y tiempo
después ha llegado a ser SIETE VECES CAMPEONA MUNDIAL además se lograr otras seis
medallas de plata, y ha convertido #AlRevésMolaMás
en todo un lema.
En
el siguiente vídeo grabado por Sandra en 2015 nos cuenta los
beneficios y la técnica del Retrorunning:
Sandra
Corcuera ha cosechado medallas en los cuatro últimos mundiales
disputados hasta el momento:
- VII
IRR RETRORUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2018 (BOLONIA, ITALIA)
Ø
Campeona del mundo de 10.000 metros
Ø
Campeona del mundo de 5.000 metros
Ø
Subcampeona del mundo de 3.000 metros
- VI
IRR RETRORUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2016 (
Ø
Campeona del mundo de 10.000 metros
- V
IRR RETRORUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2014 (AOSTA, ITALIA)
Ø
Campeona del 5.000 metros
Ø
Campeona del 3.000 metros
Ø
Campeona del mundo de 4x400 metros
Ø
Subcampeona del mundo de 1.500 metros
- IV
IRR RETRORUNNING WORLD CHAMPIONSHIPS 2012 (LLEIDA, ESPAÑA)
Ø
Campeona del mundo de 5.000 metros
Ø
Subcampeona
del mundo de 3.000
metros
Ø
Subcampeona
del mundo de 1.500
metros
Ø
Subcampeona del mundo de 4x100 metros
Ø
Subcampeona del mundo de 4x400 metros
Y
nadie mejor que la mismísima Sandra Corcuera, con sus propias
palabras de su puño y letra, para darnos a conocer mucho mejor el Retrorunning
así como su faceta más personal:
“Hola, soy Sandra Corcuera, 7 veces Campeona del Mundo de Retrorunning.
Toda mi vida me ha gustado practicar deporte, en mi infancia empecé con el ballet y la
gimnasia artística, aunque de esa época tengo pocos recuerdos y ninguna foto.
En mi etapa adolescente, empecé a acompañar a mi madre al gimnasio y me aficioné a hacer pesas y sobre
todo al aeróbic y la natación. Aparte, mi padre practicaba el tenis y cuando lo acompañaba, también jugaba y cuando acabábamos, volvía corriendo y él me seguía en coche.
Al poco de cumplir 18 años, empecé a trabajar de jefa de estación en el metro de Barcelona, y en esta época nadaba, hacia aeróbic y pesas, pero había días que por los horarios me
era imposible entrenar y encima coincidía que tenía que cerrar la estación a las 12 de la noche en zonas muy alejadas de donde vivía, por lo que empecé a llevarme la mochila,
con las zapatillas y ropa de deporte y al cerrar la estación atravesaba toda
Barcelona corriendo hasta llegar a mi casa. Esta etapa en la que corría tenía que aguantar de todo de
la gente, ya que era una época, en que aunque ahora pueda parecer imposible, entonces
estaba muy mal visto correr y si era una mujer peor todavía.
Cuando llevaba un par de años corriendo del metro a mi casa, empezaron a dolerme las rodillas,
y fui a un traumatólogo que me recomendaron que era del FC Barcelona, me hizo una
radiografía y me dijo una frase que nunca olvidaré: “Tú no puedes hacer deporte nunca más.” Me quedé helada y me entraron
ganas de llorar, entonces la enfermera me vio la cara y le dijo al doctor, “nadar si que podrá, ¿no?” y el médico dijo que eso sí.
Triste me fui para casa y, no lo recuerdo bien si fue una amiga
o fue en una tienda de deportes, me dijeron que fuese a ver a un podólogo deportivo para que me
hiciera unas plantillas, no recuerdo el nombre, y me fui para allí esperanzada, me hizo unas
plantillas y pude volver a correr sin problemas de rodillas.
Así siguió mi vida deportiva, hasta que un día del año 2000 descubrí el mundo de las carreras
populares y al año siguiente, ya estaba federada y empecé a practicar Atletismo, en
el que básicamente hacía cross y maratón. Mis entrenadores de aquella época y mi médico deportivo, me decían que tenía mucho potencial y siguiendo sus indicaciones me entrenaba de
forma rigurosa, pero mi cuerpo no aguantaba tanta carga de entreno y me
lesionaba constantemente.
Entonces decidí tomarme ese mundo menos en serio, ya no entrenaba tanto, porque para estar un mes entrenando y otro parada
no merecía la pena. O sea que, como me gusta coleccionar cosas, me compré un mapa que enganché en la pared y empecé a coleccionar pueblos y
ciudades que iba marcando con chinchetas, llegando en la actualidad a más de 500 carreras, aparte
como consecuencia también acumulaba trofeos, más de 300.
En esta época como hacía menos carga de entrenamientos, me lesionaba mucho menos, y a
veces tenía el arrebato de “voy a entrenar como antes que parece que estoy bien”, pero entonces volvía a lesionarme y se me iba
la ilusión.
De esa época de coleccionar carreras, tenía dos etapas que eran las que más me gustaban, la del invierno, los crosses, en el que un año en el Circuito de Girona
de Cross llegué a ser 3ª Absoluta pese a mis limitaciones en los entrenos, y la época de verano, que era el
paraíso de las carreras
populares. Correr 8 carreras en 4 días, divididas en Viernes tarde, Sábado mañana, tarde, noche, Domingo, mañana, tarde, noche y Lunes noche, es una de aquellas locuras de
las que te acuerdas para siempre, la adrenalina de acabar de ganar una carrera,
subir al pódium y salir corriendo, coger el coche, para hacer otros 200 kms
y ganar otra carrera más, y dormir poco, levantarse pronto, era una bendita locura...
Claro, tanto coleccionar a veces me encontraba carreras muy extrañas, la de correr con una
sandía, la de correr 150 metros y tocar la
bandera, carreras americanas, subidas a campanarios, carreras todas de bajada,
dar 50 vueltas a la plaza de un pueblo, etc.
Hasta un día de 2007, que en mi afán de coleccionar, vi una que se anunciaba como carrera de
Retrorunning y claro me fui de cabeza sin pensar que significaba aquella
palabreja. Mi sorpresa fue que al poco de empezar la carrera me dicen que se
corría de espaldas, no me lo
podía creer, pero ya que
estaba la corrí, y madre mía, que mala experiencia, todos los que corríamos hacíamos de todo menos correr
de espaldas, los peores 1500 mts que había corrido, pero acabé.
Una vez en casa me dio por mirar que era esto del Retrorunning,
y descubrí que en USA, algunos atletas, entrenadores y médicos lo utilizaban para
rehabilitar y prevenir lesiones de rodillas. Como me lesionaba tanto, empecé a incluir en mis
entrenamientos 10 minutos de Retrorunning y mis lesiones disminuyeron drásticamente.
Tanto es así, que empecé a poder hacer grandes cargas de entrenamiento y unos años más tarde llegué a ser 3ª Absoluta en el Campeonato
de Cataluña de Maratón y Campeona de Cataluña de Maratón Veterana. No podía ser más feliz, entrenaba, no me lesionaba y empezaba a sacar un poco
el potencial que tenía, y para verano de 2011, me enteré que existía la Internacional Retrorunning
Association, que se creó en el año 2005 por atletas franceses, alemanes, austriacos y suizos,
para promocionar el deporte y organizar los mundiales que se empezaron a
disputar en 2006 y desde entonces se disputan cada dos años y que los próximos mundiales se
disputaban el verano de 2012.
Aquí tenía un dilema, prepararme para ganar el Campeonato de Cataluña de Maratón Absoluto que se
disputaba en mayo, o aprovechando que ya tenía una base gracias a mi entrenamiento diario, arriesgarme a
disputar el Mundial. Me decidí por lo segundo, empecé a hacer kilómetros, mi cuerpo los asimilaba y llegué bien al mundial en el que
conseguí mi primera medalla de oro en 5000 metros . A partir
de aquí decidí centrarme más en el Retrorunning y en
la actualidad ya he ganado 7 Campeonatos del Mundo, en distancias de 3000 a 10000 metros y 2 Campeonatos de Italia.
La felicidad por los Campeonatos del Mundo conseguidos, nunca hubiese
sido igual, por el boom mediático de 2015, no se ni como ese año me empezaron a llamar de los medios de comunicación, primero esporádicamente y luego era algo
continuo haciendo 3-4 entrevistas de media a la semana, en la que me llamaban
de todas las radios, revistas y periódicos, televisiones de nuestro país y de fuera, especialmente de América. De estos momentos recuerdo con especial cariño, la entrevista con
Andreu Buenafuente, mi Portada de Interviú (estas dos últimas están cargadas de anédotas)…,
…mis portadas y contraportadas de Mundo Deportivo, la portada de Corricolari,
las invitaciones a galas y congresos, llenas de anécdotas, mi programa de
radio que se llamaba “Running y Plus”, conocer a mi grupo de música favorito, Manowar, etc.
En fin, algo inimaginable cuando empecé a practicar mi deporte hace
11 años, y que ahora hace que
mi vida esté llena de sorpresas y de cosas increíbles.
Desde aquí agradecer, primero de todo a mi familia, a mi equipo, que esta
temporada será FasterWear Team y a mis sponsors, InfiSport, Wiemspro, DoppioSlavo y Slastik
Sun, a mis
sponsors pasados, a la gente maravillosa que he conocido, así como a la prensa, que sin
vosotros nada de esto hubiese sido igual.”
Sandra Corcuera
@RetroRunning_
Tras
este texto tan personal de Sandra hay que decir que en España
contamos también con otros retrorunners “de nuevo cuño” que lo están haciendo
muy bien, como por ejemplo el toledano Cristian López, que el pasado 9 de
agosto de 2018 lograba el Record Guinness corriendo hacia atrás los 400 metros lisos en un
tiempo de 1’10”89 en una especialidad que solo llevaba practicando menos de un
año, aunque en ese corto periodo además del record también se ha proclamado
tercero del Mundo en los 400
metros en Bolonia 2018.
En
los últimos mundiales de Bolonia celebrados entre el 12 y el 15 de julio de
2018, junto a los ya mencionados Sandra Corcuera y Cristian
López también estuvieron defendiendo los colores de España Manuel
Montes Cubillas (veterano pionero de esta especialidad en España, medalla
de bronce en los 1500
metros en Bolonia, plata en Essen 2016 en 800 metros y con cuatro
maratones a sus espaldas), Alfredo Cobo (plata en los 100 y 200 metros y bronce en
los 400 metros ),
Alejandro
Garrido, David Fresno y Diego Montes Gil (estos cuatro
últimos medallistas de bronce en los 4x100). Logrando el equipo nacional un
total de 10 medallas (2 oros, 4 platas y 4 bronces), situándose en la cuarta
posición general del medallero.
En
lo que a las competiciones internacionales se refiere, hasta la fecha se han
disputado un total de 7 Campeonatos Mundiales con carácter bianual, siendo el primero
de todos en Rotkreuz (Suiza) en 2006, para posteriormente celebrarse en
Pietrasanta (Italia), Kapfenberg (Austria), Lleida (España), Aosta (Italia),
Essen (Alemania) y el último hasta la fecha en Bolonia (Italia).
En
el año 2020 se celebrará la octava edición de los mundiales de Retrorunning en
Francia, y esperemos que la expedición española sea más amplia y el apoyo
institucional y financiero de los patrocinadores sea mayor para que se puedan
conseguir muchos más éxitos, y de esta manera lograr una mayor difusión y
expansión de este deporte.
En
los mundiales de Retrorunning se disputan tres categorías en función de la edad
de los atletas: Absoluta (HK), Master 1 (M1) y Master 2 (M2). En la última
edición también se creó una categoría para Juveniles (J).
Algunos
de los retrorunners más importantes de los últimos años son los alemanes Thomas
Dold y David Winterstein, el primero todo un especialista en pruebas
de semifondo y fondo y el otro en las pruebas de velocidad, ambos varias veces
campeones mundiales y referentes de esta especialidad en un país con tanto auge
en el Retrorunning como Alemania, principal cuna de este deporte.
Entre
las mujeres una de las más destacadas retrorunners es la canadiense Kat
Crewley, múltiples veces campeona mundial en diferentes distancias (4
oros en Essen 2016) que realiza sus entrenamientos junto a su perro.
También
se encuentra dentro de esta lista de atletas destacados el estadounidense Aaron
Yoder, entrenador de el Bethany College de Kansas, que posee el record
Guinness de la milla con un tiempo inferior a los seis minutos y también ha
sido campeón mundial en múltiples ocasiones, aunque su hermano Dan
Yoder le superó en los 400 metros de los últimos mundiales batiendo el
record mundial con 1:08:34 (la prueba en la que Cristian López fue
bronce).
Un
caso muy curioso y mediático de retrorunner es el del estadounidense Loren
Zitomersky, que ha disputado dos maratones tan importantes como las de
Los Ángeles y Boston corriendo de espaldas en su lucha contra la epilepsia, enfermedad
que le costó la vida a su hermano Brian, fallecido antes de que naciera Loren.
En
la marathon de Boston que se disputó el 16 de abril de 2018 Zitomersky
buscaba, además de conseguir fondos para su lucha, lograr la mejor marca
mundial de 3:38:27 del alemán Markus Jurgens que data de 2017,
pero las condiciones climatológicas fueron infernales ese día, y se quedó muy
lejos de la marca aunque logró llegar a la meta y completar la marathon.
Espero
que con este texto hayáis podido conocer un poco mejor el mundo del
Retrorunning, especialmente con la aportación de Sandra Corcuera, a la
cual le doy nuevamente las gracias por su amabilidad, y si queréis saber más
cosas sobre ella os recomiendo su blog personal:
Ignacio Ortiz
@00CAFETERO
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